격일 단식: 간헐적 단식의 최강자? 효과적인 실천 방법과 주의사항
✔ 16:8, 24시간 단식보다 강도 높은 ‘격일 단식’(Alternate Day Fasting)은 체중 감량과 건강 개선에 효과적일까요?✔ 격일 단식을 어떻게 실천해야 하는지, 최적의 기간과 횟수는 무엇인지 알아보겠습니다. 📌 격일 단식이란? (Alternate Day Fasting, ADF) 격일 단식(ADF)은 말 그대로 이틀에 한 번 단식하는 방법입니다.예를 들어, 이렇게 격일로 단식을 반복하는 방식입니다.이 방법은 일반적인 16:8 단식(16시간 공복 후 8시간 내 … Read more