격일 단식: 간헐적 단식의 최강자? 효과적인 실천 방법과 주의사항
16:8, 24시간 단식보다 강도 높은 ‘격일 단식’(Alternate Day Fasting)은 체중 감량과 건강 개선에 효과적일까요? 격일 단식을 어떻게 실천해야 하는지, 최적의 기간과 횟수는 무엇인지 알아보겠습니다. 
격일 단식이란? (Alternate Day Fasting, ADF) 격일 단식(ADF)은 말 그대로 이틀에 한 번 단식하는 방법입니다.예를 들어, 이렇게 격일로 단식을 반복하는 방식입니다.이 방법은 일반적인 16:8 단식(16시간 공복 후 8시간 내 … 더 읽기